Артистка призналась, что впервые по-настоящему наслаждается своим собственным звучанием.

Юля Паршута откровенно призналась, что сейчас находится в гармонии со своей карьерой и ощущает глубокое удовлетворение от пути, которым идёт. Недавно она гуляла по набережной Москвы-реки и более часа слушала сведённые живой звук со своего сольного концерта — и это стало для неё настоящим открытием. По словам артистки, умение слышать себя без внутреннего напряжения — огромный шаг, ведь перфекционизм всегда заставлял её быть строгой и требовательной к каждому нюансу выступлений.

Юля подчеркнула, что особенно страшно ей петь о глубоко личном. Так было с треком «Птица» — песней, полной боли неразделённой любви. Однако именно она стала одной из самых трепетных в репертуаре, а слова слушательницы: «Юля, я несколько дней слушала песню и рыдала. И, о чудо, мне стало лучше — боль ушла. Стало легче», навсегда остались в её памяти. Тогда артистка поняла, что проживает свои переживания не только для себя, но и для тех, кому её музыка помогает пережить собственные.

В завершение Юля призналась, что каждая её песня — это вывод, открытие и излечение. Поэтому на концертах она не может просто исполнять композиции одну за другой: для неё важно говорить со зрителями, делиться историями и мыслями, которые стоят за каждым музыкальным откровением.

Источник / Фото: соцсети Юли Паршуты

Артист признался, что готов к семье и мечтает о настоящей любви.

Тимур Батрутдинов откровенно рассказал о своём настрое на будущий год. По словам артиста, именно сейчас он особенно ясно понимает, чего хочет от жизни, и главным желанием остаётся не сцена, а личное счастье. Он с улыбкой отметил, что в этом году намерен обратиться к новогоднему волшебству, чтобы приблизиться к мечте о семье: «У Деда Мороза я попрошу нормальную Снегурочку для себя! Родную, чтобы детей мне нарожала».

Батрутдинов признался, что давно созрел для серьёзных отношений и даже готов к свадьбе, остаётся лишь встретить ту самую женщину, с которой можно построить дом и будущее. Новый год он планирует провести тихо, рядом с близкими, ведь всё чаще выбирает семейное тепло вместо рабочих проектов в праздничную ночь.

Завершая разговор, артист отметил: именно такие спокойные вечера помогают ему ещё сильнее почувствовать, насколько важны любовь, поддержка и желание идти вперёд вместе с тем человеком, который станет частью его жизни.

Источник / Фото: соцсети Тимура Батрутдинова

В рамках Всероссийской недели «Открыто для всех» 29 и 30 ноября в Москве состоялись «Детские дни». Организаторами выступили Агентство стратегических инициатив (АСИ) и Фонд Росконгресс. Программа «Детских дней» включила серию творческих мероприятий для детей и подростков с особенностями здоровья и без в ведущих культурных и образовательных площадках столицы:

· «Союзмультпарк»

· Университет креативных индустрий Universal University

· Анимационная студия «Паровоз»

· Киностудия имени М. Горького.

Всего мероприятия посетили 205 маленьких участников, в том числе дети сотрудников и социальных координаторов Государственного фонда «Защитники Отечества».

В «Союзмультпарке» для юных участников были организованы творческие мастер-классы по созданию мультипликационных героев, росписи фигурок и лепке. Дети смогли встретиться с любимыми персонажами и погрузиться в атмосферу таких легендарных мультфильмов, как «Чебурашка», «Ёжик в тумане», «Винни-пух» и «Простоквашино».

В Universal University состоялась стратегическая сессия «Проектируем будущее инклюзии», где подростки разработали предложения по повышению доступности образования, спорта и путешествий для людей с ограничениями здоровья.

На анимационной студии «Паровоз» дети познакомились с процессом создания мультфильмов, попробовали себя в озвучке, а также прошли увлекательные квесты.

Завершились «Детские дни» на Киностудии имени М. Горького, где для участников устроили мастер-классы по актерскому мастерству, созданию комиксов и основам ведения блога.

Тема инклюзии для детей и подростков стала важным аспектом Всероссийской недели «Открыто для всех». Состоявшиеся «Детские дни» продемонстрировали, как игровые и творческие форматы способствуют развитию коммуникативных навыков, креативного мышления и уверенности в себе у детей с разными возможностями здоровья.

По итогам мероприятий было принято решение, что детская программа теперь станет ежегодной.

Подробнее на сайте http://открытодлявсех.рф/

Реклама 6+ Фонд «Инносоциум» erid: 2W5zFHSsbXE

Праздничные недели всегда проходят под знаком щедрых застолий, и именно в этот период организму особенно важно внимание и немного заботы.

Роспотребнадзор напомнил о простых правилах, которые помогут провести праздники легко и без неприятных последствий для желудка и самочувствия. Специалисты советуют быть аккуратнее с майонезом. Он привычно появляется почти в каждом салате, но из-за высокой калорийности быстро создаёт ощущение тяжести. Вместо него можно выбрать более лёгкие заправки — и вкус останется, и организм скажет спасибо, сообщает издание Top24.News.

Не менее важно то, как мы сочетаем продукты. Если тянуться к сладким фруктам вроде винограда или бананов прямо посреди плотного ужина, велик шанс столкнуться с вздутием. Свежие овощи, богатые клетчаткой, наоборот, помогут избежать переедания и поддержат пищеварение.

Отдельный момент — напитки и то, что принято называть «вредными вкусностями». Алкоголь, газировка, маринованные, копченые, жареные и сильно соленые блюда замедляют вывод токсинов и создают лишнюю нагрузку. В праздники они встречаются на столе постоянно, но именно умеренность помогает чувствовать себя бодрее и легче.

И, конечно, забота о безопасности — не только на улице, но и на кухне. Мытьё рук, тщательное ополаскивание продуктов, чистые ножи и разделочные доски после сырого мяса — простые шаги, которые гарантируют, что праздник пройдёт спокойно и без лишних тревог.

Новый год — это про удовольствие, встречу с близкими и уют. А если подойти к праздничному меню чуть внимательнее, он станет ещё комфортнее и оставит только приятные воспоминания.

Фото: Freepik.com

Подготовка загородного дома к зиме всегда кажется чем-то рутинным делом, но именно от этих работ зависит комфорт всей семьи в морозный сезон.

Специалисты напоминают: начинать стоит с самого простого и при этом самого важного — проверки влажных зон. Если их не осушить вовремя, зимой это может обернуться куда более серьёзными проблемами, сообщает издание Top24.News.

Влага обычно скапливается в углах, под кровлей и возле стыков, и если вовремя не заметить мокрые следы, дальше начинается цепочка неприятностей. После осмотра важно пройтись по стыкам кровли, особенно вокруг дымоходов. Там чаще всего нарушается герметичность. Чердак тоже требует внимания: утепление и вентиляция должны работать правильно, иначе нарушенный теплообмен приведёт к повторному обледенению и создаст лишнюю нагрузку на крышу.

Сигналы, что дом просит ремонта, довольно заметны. Трещины на покрытии, застоявшаяся вода в желобах, сырость под кровлей — всё это повод не откладывать профилактику. Для герметизации рекомендуют использовать морозостойкие материалы, чтобы работа выдержала перепады температуры.

Вопрос стоимости волнует многих. Работы по кровле на площади до 150 квадратных метров обычно стартуют от 6-8 тысяч рублей. Монтаж антиобледенительных кабелей обойдётся в 350-500 рублей за погонный метр. Но такая инвестиция с лихвой окупается, когда в разгар зимы на крыше не образуются тяжёлые наледи.

Очистку снега лучше проводить аккуратно. Пластиковые или деревянные скребки и щётки с длинной ручкой помогут убрать наледь без риска поцарапать покрытие. Металлические инструменты способны нанести вред, а попытки сбить лёд силой могут только ухудшить ситуацию.

Зима всегда приходит неожиданно, но подготовленный дом справляется с ней без лишней суеты. Достаточно вовремя осмотреть всё, что может намокнуть, утеплить всё, что может промёрзнуть, и периодически следить за состоянием крыши. Тогда морозы пройдут спокойно, а дом не подкинет неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

Певица призналась, что долго избегала формата дуэтов, но одна песня изменила её отношение и привела к сотрудничеству, которое она сама называет судьбоносным.   Полный выпуск смотрите на RUTUBE. DERZY откровенно призналась, что её первый дуэт с ГРАНЖем стал результатом не импульсивного решения, а долгого внутреннего ожидания правильного момента. Она подчеркнула, что никогда не хотела записывать совместный трек просто ради наличия дуэта: ей было важно, чтобы это не выглядело «как у всех». По словам певицы, песня «Туман» стала тем самым поворотным моментом — именно она родила идею, что композиции необходим второй голос, причём мужской.

Однако история с ГРАНЖем началась задолго до их студийной работы. DERZY вспомнила, что сама написала ему, делясь своими демо, и реакция артиста оказалась неожиданно честной.

«Мне половина твоих песен понравилась, а половина не очень, зашло», — признался ГРАНЖ.

DERZY отметила, что в созданной песне услышала именно голос ГРАНЖа — нужный тембр, эмоцию и энергию, которая дополнила трек. Так родился их первый дуэт, ставший для певицы не просто музыкальным экспериментом, а результатом правильного момента, доверия интуиции и той самой химии, которая иногда возникает задолго до совместной работы.

Источник / Фото: соцсети DERZY

Читайте гороскоп на пятницу 12 декабря!

ОВЕН

Небольшое волевое усилие, направленное на отказ от импульсивной реакции, подарит редкое чувство контроля над ситуацией.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к телесному комфорту — выбор удобной одежды, позы, темпа — заметно снизит внутреннее напряжение.

БЛИЗНЕЦЫ

Одно нестандартное уточняющее сообщение исправит потенциальное недопонимание ещё до его появления.

РАК

День хорош для того, чтобы аккуратно завершить одну эмоционально незакрытую историю, хотя бы в мыслях.

ЛЕВ

Ваша способность по-доброму подбодрить другого сегодня вернётся к вам теплотой и доверием.

ДЕВА

Чёткое разделение рабочего и личного времени, даже на пару часов, станет важным экспериментом в пользу баланса.

ВЕСЫ

Небольшой жест вежливости по отношению к незнакомцу вернёт веру в обоюдную человечность.

СКОРПИОН

Внутренний анализ собственных мотивов поможет скорректировать курс, пока ещё легко менять направление.

СТРЕЛЕЦ

Не обращайте внимание на мнение окружающих. Они просто вам завидуют!

КОЗЕРОГ

Установите один конкретный ориентир на ближайший месяц, чтобы сконцентрировать на нём все усилия.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с новым интеллектуальным развлечением — квиз или настольная игра — вдохнёт свежесть в общение с друзьями.

РЫБЫ

Создание тихого уголка для уединения, даже символического, станет важным подарком самому себе.

Декабрь — время использовать последние дары осени для создания полезных и вкусных заготовок. Зимние яблоки и клюква идеально подходят для приготовления витаминных варений, компотов и морсов, которые согреют холодными вечерами и укрепят иммунитет. Из антоновки и клюквы получится прекрасное витаминное варенье. На 1 кг яблок возьмите 0,5 кг клюквы и 1,2 кг сахара. Яблоки нарежьте дольками, пробланшируйте 5 минут, затем смешайте с промытой клюквой и сахаром. Варите в три приема по 10 минут с полным остыванием — так ягоды и фрукты сохранят форму и полезные свойства. Такое варенье особенно полезно при простудах. Для приготовления компота понадобится 300 г яблок, 100 г клюквы и 150 г сахара на 3-литровую банку. Яблоки нарежьте дольками, удалите семена, разложите с клюквой по банкам. Залейте кипящим сиропом и сразу закатайте. Компот получится насыщенным и сохранит все витамины. Быстрый в приготовлении клюквенно-яблочный морс станет любимым семейным напитком. Отожмите сок из 200 г клюквы, а жмых проварите 10 минут с 2 л воды и 100 г нарезанных яблок. Процедите, смешайте с соком и добавьте мед по вкусу. Подавайте напиток теплым с палочкой корицы. Готовьте с любовью и наслаждайтесь вкусом зимы! А чтобы время на кухне пролетало веселее, включайте Русское Радио — мы создаем настроение для уютных домашних вечеров.

Мужская эмоциональность часто скрыта под прочной броней привычек, воспитания и старых правил, которые передавались из поколения в поколение.

Но умение быть открытым, чувствительным, не бояться признаться в тревоге или нежности — это не слабость, а важный навык, без которого трудно строить близкие отношения. Об этом мягко и точно говорит практикующий психолог Наталья Ладатко, подчеркивая: выражение эмоций и готовность быть уязвимым — особенно актуальны для мужчин, сообщает издание DailyMoscow.

Сегодня многие сталкиваются с тем, что слова о чувствах не идут с лёгкостью. И это касается не только молодых, но и тех, кому за пятьдесят или шестьдесят. Женщинам порой кажется, что мужчины в принципе не склонны делиться переживаниями. А мужчины, наоборот, уверены, что у них с этим нет проблем. Но исследования показывают другое: именно мужчинам сложнее рассказывать о своих внутренних состояниях, и больше половины вообще не обсуждают свои эмоции ни с кем. Такая закрытость не только создаёт дистанцию, но и может привести к изоляции, накоплению гнева, болезненным реакциям и трудностям в отношениях.

Причины часто лежат в детстве. Если мальчика игнорировали, высмеивали его слезы, наказывали за слабость или отталкивали в моменты переживаний, он взрослеет с ощущением, что открытость опасна. Тогда любое проявление уязвимости воспринимается как риск, и взрослый мужчина невольно прячет эмоции глубже, чем хотел бы. В ответ на тревогу он может уходить, срываться или замыкаться, даже не понимая, откуда это идет. Так формируется избегание, которое мешает просить о поддержке и мешает близости.

Особенно ярко это проявляется у мужчин старшего поколения. Представим мужчину около шестидесяти. Его отец прошел войну, вырос в большой семье, где чувства держали при себе. Там любовь показывали иначе: накормить, починить, защитить. Теплые слова заменялись делами. Он сам не привык произносить «Я люблю тебя», зато умеет это показывать — помочь вовремя, приехать ночью, подставить плечо. Его молчание — не холод, а способ любить так, как умели в его доме.

Для тех времен эмоции считались роскошью. Плакать было нельзя, говорить о страхах — тем более. Надо выдержать, выстоять, собраться. И фраза «мужчины не плачут» была частью обычного воспитания. За ней скрывались не жесткость, а страх осуждения и внутреннее напряжение. Чувства есть, но нет языка, на котором о них говорить.

Сегодня многое меняется. Мужчины постепенно учатся доверять себе и близким, пробуют говорить о том, что раньше считали недозволенным. И этот путь не про ломку себя, а про возвращение к живости, про умение строить отношения, где не нужно прятаться. Когда есть слова, становится проще быть услышанным. Когда есть пространство для чувств, появляется больше тепла, спокойствия и взаимности.

Уязвимость не делает мужчину слабым. Она делает его живым. И, возможно, именно в этом — самая честная форма силы.

Фото: Freepik.com

Агата Дранга официально подтвердила, что стала многодетной матерью. Из роддома её встречали самые близкие — сын и дочка.

После появления на свет дочери от аккордеониста Петра Дранги, она постепенно возвращается к обычной жизни.

Агата уже дома с малышкой, но как только стало немного спокойнее, актриса решила поделиться с поклонниками местом, где провела свои первые дни после родов.

Молодая мама рассказала о своём опыте пребывания в клинике, отметив, что комфорт, который она испытала, превзошел все её ожидания. Агата была приятно удивлена атмосферой и высокопрофессиональным подходом медицинского персонала.

Она подчеркнула важность ощущения безопасности в такие моменты. Это создало условия, в которых она могла полностью расслабиться и сосредоточиться на главном — встрече с дочерью.

«Ещё обожаю момент, когда ты выписываешься, и тебе говорят, ждём вас снова. И ты кривой улыбкой, прихрамывая, выдавливаешь нервный смешок. И… снова приезжаешь. Мы, женщины, конечно, великие создания. Так что я благодарю всех женщин за то, что мы делаем! Мы с дочей уже дома, у нас всё хорошо! Всем новогоднего настроения, и счастья, и тёплого огня. Обнимаю вас сердцем и душой», — поделилась эмоциями Агата Дранга.

Актриса также показала трогательный снимок с выписки. На фото она вместе со старшими детьми — Тимофеем и Мией. Этот семейный кадр вызвал массу положительных эмоций в комментариях.

Подписчики поздравляют Петра и Агату с рождением дочки: «Пётр и Агата, поздравляю вас с рождением дочки!», «Милая Агата, поздравляю от всей души. Так приятно смотреть на живые фотографии без пафоса и фальши. От ваших снимков веет теплом и любовью», «Счастья вашей большой, красивой и многодетной семье».

Источник/Фото: Соцсети Агаты Дранги

В России стартовало голосование по выбору города, который станет центром молодёжных инициатив в 2026 году.

И Челябинск уже уверенно закрепился среди финалистов, входя в тройку лидеров. Интерес к «городу стальных людей» растёт не случайно: он давно перестал быть просто точкой на карте и всё больше воспринимается как место с характером, историей и амбициями, сообщает издание «ФедералПресс».

Челябинск многим запомнился как город, рядом с которым в 2013 году упал метеорит, но дело, конечно, не только в этом громком событии. Столица Южного Урала активно меняется, растёт, собирает вокруг себя новые проекты и людей, которые готовы участвовать в преобразованиях.

Если город получит статус молодёжной столицы страны, он сможет развернуться ещё шире: в 2026 году здесь планируют провести Всероссийский слёт студенческих отрядов, а уже сейчас предлагают более 400 объектов инфраструктуры для работы, отдыха и творчества — от площадок для образовательных программ до мест, где можно развивать свои идеи и запускать инициативы.

Голосование проходит на портале «Госуслуг» и продлится до 19 декабря. Принять участие может любой россиянин, авторизованный на платформе, но есть важное условие: за город своего региона голосовать нельзя. Это делает выбор более честным и позволяет оценить привлекательность каждого финалиста без «домашнего» преимущества.

У Челябинска есть шанс стать не просто победителем голосования, а точкой притяжения молодых людей со всей страны. И то, насколько далеко город сможет продвинуться в этой гонке, зависит от тех, кто готов поддержать его уже сейчас.

Фото: Freepik.com

Тренировки, построенные вокруг работы ягодиц и кора, давно перестали быть просто модной тенденцией.

Это основа, которая помогает держать тело в балансе, поддерживать спину, улучшать осанку и чувствовать себя увереннее в движениях. При этом многие программы до сих пор не учитывают особенности женской физиологии, хотя именно она определяет, какие мышцы требуют особого внимания, сообщает издание Pravda.Ru.

Ягодицы — одна из самых крупных и важных мышечных групп. Они отвечают за устойчивость таза, силу шага, равновесие и здоровье поясницы. Когда нагрузка на них недостаточная, тело тут же реагирует: мышцы теряют тонус, осанка «плывёт», а поясница берет на себя лишнее. Комплекс упражнений, который задействует большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, помогает не только улучшить биомеханику движений, но и ускорить обмен веществ. Принцип прост: если нагрузку постепенно увеличивать, мышцы откликаются ростом и укреплением. Поэтому приседания, выпады и ягодичный мост всегда остаются в строю, а мини-резинка делает работу ещё более точной и эффективной.

Кор — не про «кубики», а про стабильность. Прямая, косые и глубокие мышцы кора поддерживают позвоночник и позволяют безопасно выполнять силовые упражнения. Когда кор развит, тело становится устойчивее, движения — точнее, а риск травм существенно уменьшается. В связке с тренингом ягодиц это работает особенно мощно.

Любая тренировка начинается не с веса, а с разминки. Короткий прогрев суставов и мышц, активация ягодиц резинкой, динамическая растяжка — и тело уже готово к работе. Такой старт делает тренировку эффективнее и снижает риск неприятных сюрпризов. После разминки можно чередовать упражнения на ягодицы и пресс — так легко сохранить темп и не «перегореть» в середине занятия. А спокойная растяжка в конце помогает быстрее восстановиться и сохранить гибкость.

В основе работы на ягодицы лежат базовые упражнения. Приседания — классика, которая подходит почти всем: вариации можно менять, акценты смещать, технику адаптировать под себя. Лента над коленями помогает включить мышцы глубже. Ягодичный мост и его вариации дают мощную нагрузку на заднюю цепь и помогают сформировать округлую форму. Выпады и болгарские сплит-приседания развивают силу за счёт глубокой амплитуды и требуют устойчивости, поэтому мышцы кора тоже работают без перерыва.

Главное — слушать тело, работать в своем темпе и помнить, что сильные ягодицы и мощный кор — это фундамент, на котором держится вся остальная форма.

Фото: Freepik.com

Наташа Королёва отказалась от большой гардеробной в своём доме, где в настоящее время проходит активный ремонт.

Певица пояснила, что не считает себя «шмоточницей». Она предпочитает сохранять только те вещи, которые действительно носит. Если же артистка осознаёт, что какая-то вещь пробыла в гардеробе слишком долго, то она просто отдаёт её. К тому же у Наташи Королёвой появилась возможность делиться своими вещами с невесткой Мелиссой.

«Мне большая гардеробная и не нужна. Если я поняла, что какая-то вещь лежит без дела и не пригодилась, то она уходит дальше, но тут всё зависит от того, насколько она экстравагантна. Если что-то попроще, то там целая очередь выстраивается. Кутюрные маленькие платья и шубки отдаю Мелиссе», — призналась артистка.

Наташа Королёва отметила, что невестка выглядит так же, как она сама выглядела десять лет назад. Певица уверена, что её наряды сидят на Мелиссе ничуть не хуже, чем на ней самой.

Источник/Фото: Соцсети Наташи Королёвой

Читайте гороскоп на четверг 11 декабря!

ОВЕН

Сегодня стоит попробовать сделать привычное дело медленнее обычного — вы заметите в нём неожиданные детали.

ТЕЛЕЦ

Небольшое изменение в привычном маршруте откроет новые, более удобные или душевные места.

БЛИЗНЕЦЫ

Ваше умение формулировать точные вопросы поможет кому-то сделать важный выбор.

РАК

Перестановка нескольких предметов дома приведёт к удивительному ощущению обновления пространства.

ЛЕВ

Участие в небольшой импровизации — шутке, сценке, игре — поддержит вашу внутреннюю лёгкость.

ДЕВА

Перепроверка давно автоматических действий поможет заметить, где пора облегчить себе жизнь.

ВЕСЫ

Хватит говорить намёками! Заявите о своих желаниях, и они не заставят себя долго ждать.

СКОРПИОН

Ваши нервы на пределе. Срочно переключитесь или найдите способ сбросить напряжение!

СТРЕЛЕЦ

Короткий разговор с человеком из другой сферы внезапно расширит ваши представления о собственных перспективах.

КОЗЕРОГ

Введение одного маленького правила для себя укрепит ощущение внутреннего порядка.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с неожиданной ролью в компании — слушателя вместо инициатора или наоборот — даст новый опыт.

РЫБЫ

Наблюдение за случайной сценой на улице подкинет вам сюжет или образ, который надолго останется в памяти.

Артист признался, что поиск идеального презента для супруги превращается для него в настоящее эмоциональное испытание.

Алексей Чумаков откровенно рассказал, что каждый раз испытывает стресс, когда подходит момент выбирать подарок для Юлии Ковальчук. По его словам, ситуация усложняется тем, что певица любит неожиданные сюрпризы и не раскрывает своих желаний заранее.

«Для меня это всегда большой стресс. Я не знаю, что подарить жене», — признался артист.

Говоря о последнем дне рождения Юлии Ковальчук, который она отмечала 12 ноября, Алексей Чумаков отметил, что в итоге выбрал украшение, о котором она когда-то упоминала. Он остановился на серьгах бренда, который давно нравился супруге, и подобрал модель, идеально подходящую к кольцу из той же коллекции, создавая продуманный и гармоничный комплект.

Несмотря на волнения, артист уверен, что внимание и искреннее желание порадовать — это главное в любом подарке. А их история показывает, что даже маленькие жесты становятся частью большого семейного тепла.

Источник / Фото: соцсети Алексея Чумакова

Певица решила осуществить давнюю мечту и вернулась к учёбе, выбрав направление, которое давно её вдохновляло.

Татьяна Буланова поступила в Институт современных знаний в Минске и уже получила студенческий билет. Артистка призналась, что давно хотела глубже изучить психологию, историю искусств и живописи, поэтому обучение строится по индивидуальному плану.

«Для звания тоже это хорошо. Там очень интересные дисциплины, я буду учиться по индивидуальному плану. Психология, история искусств, история живописи — мне правда это очень нравится, я даже сижу в интернете и много читаю всякие статьи», — рассказала певица.

Учёба проходит в дистанционном формате, однако время от времени Татьяна Буланова будет приезжать в Минск на встречи с преподавателями. Для неё это не просто новая страница, а возможность открыть в себе новые интересы и расширить кругозор.

Певица уверена, что никогда не поздно возвращаться к тому, что по-настоящему важно, и её пример лишь подтверждает: стремление к знаниям не имеет возраста.

Источник / Фото: соцсети Татьяны Булановой

По информации издания INFOX.ru, грецкие орехи могут разнообразить ваше новогоднее меню. Диетолог Дюрваль Рибас Фильо уверен, что этот недорогой продукт принесёт пользу здоровью. Врач рассказал, что орехи отлично подходят для салатов, блюд из риса и пасты.

Грецкие орехи богаты омега-3, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Также в их составе витамины группы B, витамин E и магний. Благодаря этому, орехи улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Кроме того, регулярное употребление орехов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу мозга. Они дарят чувство сытости, что особенно важно для тех, кто следит за весом.

По словам Фильо, орехи благоприятно влияют на сердце и уменьшают воспаление в организме. Небольшая горсть в день может заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует употреблять их сырыми или добавлять в различные блюда, чтобы сохранить все полезные свойства.

Источник/Фото: freepik.com

Календарная зима только началась, и во многих регионах Сибири после аномально тёплой погоды пришли сильные морозы: на этой неделе температура может упасть до минус 34 градусов. В таких условиях важно знать, как правильно согреться и избежать обморожения. Издание «ФедералПресс» собрало рекомендации от специалистов, которые помогут вам помнить о важнейших правилах в период холодов.

Такую погоду выдерживают не все. Хотя известны случаи, когда люди выживали в экстремальных условиях, как двухлетняя Карли Козолофски, которую спасли после шести часов на морозе. Но не стоит надеяться на случай. Всегда лучше придерживаться проверенных рекомендаций.

Специалисты напоминают, что главное в одежде зимой — многослойность. Достаточно трёх слоёв, чтобы сохранить тепло благодаря воздушным прослойкам. Обувь тоже играет важную роль: она должна быть на толстой подошве, чтобы минимизировать контакт с холодной землёй. Тесные модели или обувь на каблуке могут нарушить кровообращение.

Руки лучше всего согревают варежки, ведь в них пальцы согреваются друг об друга. Кроме того, старайтесь дышать носом, так как это помогает согревать воздух, поступающий в лёгкие. Если дышать носом сложно или вызывает затруднения, вы можете попробовать прижимать язык к нёбу. Это создаёт дополнительный тепловой барьер.

Когда приходится долго ждать транспорт на улице, не паникуйте. Алкоголь и сигареты не согреют, а только ухудшат ситуацию. Врач-хирург Владимир Сосковец предостерегает: алкоголь создаёт иллюзию тепла за счёт расширения сосудов, но после этого тело быстро остывает. Курение тоже не вариант — никотин сужает сосуды, особенно на стопах.

В морозы лучше полагаться на разумные советы и тепло одеваться, чтобы пережить зиму без неприятностей.

Источник/Фото: freepik.com

Издание Daily Moscow рассказало о новом термине. К примеру, вы открыли ленту «на минутку» — просто взглянуть, что новенького. Проходит двадцать минут, а вы уже погрузились в чтение о катастрофах и скандалах. Страх, злость, растерянность — и вы продолжаете листать. Это и есть думскроллинг — привычка бесконечно поглощать тревожные новости, даже если они вызывают боль и усталость.

Термин родился от английских слов doom, что значит «гибель», и scrolling — «прокрутка». Мы как будто прокручиваем собственное чувство безопасности, теряя спокойствие.

Почему нас тянет к тревожным новостям? Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Григорий Мисютин объясняет: наш мозг запрограммирован не на счастье, а на выживание. Он постоянно ищет угрозы, чтобы вовремя среагировать. Каждое тревожное заглавие мозг воспринимает как опасность, активируя адреналин и кортизол. Но тут вступает в игру дофаминовая ловушка: обновляя ленту, мы надеемся, что следующая новость принесёт ясность.

Чем больше неопределённости, тем сильнее желание быть в курсе. Мы читаем новости, чтобы почувствовать контроль, но в итоге получаем обратное. Избыток информации парализует, а тревога превращает мозг в «дежурный режим». Нарушается сон, внимание, способность расслабляться.

Медиа зарабатывают на эмоциях. Заголовки вроде «кризис» и «опасность» вызывают стресс ещё до прочтения текста. Эмоции — заразны. Даже без общения мы впитываем тревогу авторов и комментаторов. Думскроллинг становится коллективным ритуалом страха.

Исследование Гарвардской школы психического здоровья в 2022 году показало: те, кто проводит на новостных сайтах больше двух часов в день, в три раза чаще страдают от бессонницы и тревожности. Постепенно развивается эмоциональное выгорание: притупляется сочувствие, вера в хорошее, растёт апатия.

Откуда берётся это состояние? FOMO — страх упустить важное. Cyberchondria — тревожное чтение медицинских новостей. Emotional contagion — заражение эмоциями. Cognitive overload — перегрузка мозга. Всё это лишает внутреннего контроля. Но спокойствие — это навык, который можно тренировать.

Информация сама по себе не зло, но требует дозировки. Новости полезны, если их читать осознанно. Проблема в потере меры. Задайте себе вопрос: «Что я ищу, обновляя ленту?». Часто это не факты, а эмоции — уверенность, причастность. Ведите дневник думскроллинга, чтобы заметить, что скроллинг больше про чувства, чем про новости.

Определите два времени в день для чтения новостей — утром и вечером. Удалите уведомления. Если новость действительно важна, она не исчезнет через два часа. После чтения новостей сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь или выйдите на улицу. Это поможет вернуть тело и психику в реальность.

Замените «листаю — тревожусь — живу» на «останавливаюсь — дышу — чувствую устойчивость». Попробуйте практику 1–3–5: остановитесь, сделайте три глубоких вдоха и найдите глазами пять предметов вокруг. Выберите не более трёх надёжных источников информации и ограничьте время на их изучение.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 10 декабря!

ОВЕН

Неожиданное предложение помочь кому-то в практическом деле откроет для вас новый бытовой навык.

ТЕЛЕЦ

День подходит для вдумчивого выбора одной вещи, которая сделает ваш быт проще, а не сложнее.

БЛИЗНЕЦЫ

Включение в день короткого «информационного детокса» освободит голову от лишнего шума.

РАК

Выбор нового небольшого домашнего ритуала — утреннего или вечернего — создаст ощущение опоры в повседневности.

ЛЕВ

Старая победа или достигнутая цель напомнит, что амбиции у вас подкреплены реальными результатами.

ДЕВА

День благоприятен для проверки мелких, но важных сроков — подписок, договоров, бытовых обязательств.

ВЕСЫ

Участие в спокойной дискуссии без стремления победить покажет, насколько вам важен сам процесс диалога.

СКОРПИОН

Настрой на «режим наблюдателя» позволит вовремя заметить, какую ситуацию лучше не брать на себя.

СТРЕЛЕЦ

Маленькое путешествие внутри города — новый район, маршрут, вид транспорта — насытит день ощущением дороги.

КОЗЕРОГ

Составление честного списка того, что вы делать не будете, освободит силы для действительно важных задач.

ВОДОЛЕЙ

Совместное обсуждение фантастических идей или будущих проектов укрепит ваши партнёрские связи.

РЫБЫ

Тихое занятие, связанное с водой — ванна, аквариум, вид на реку, — поможет мягко «смыть» накопленное напряжение.

Алёна Апина поделилась кадрами со своей дочерью Ксенией в день её рождения.

В личном блоге артистка опубликовала несколько снимков и тепло поздравила девушку с праздником.

Подпись к публикации стала настоящим признанием в любви: «24 года я держу тебя за руку. 24 года надежд, разочарований, счастья, слёз, радости, открытий и много-много всего, из чего складывается жизнь. Я буду держать твою руку всегда. Я очень тебя люблю, моя девочка. С днём рождения», — написала Алёна Апина.

В комментариях поклонники оставили множество тёплых комментариев: одни восхищаются, как Ксения похожа на свою маму, другие — искренне желают Алёне Апиной и её дочери крепкого здоровья, взаимопонимания и счастья.

Источник/Фото: Соцсети Алёны Апиной

МакSим рассказала о своих отношениях с Александрой.

Певица подчеркнула, что между ними — доверие, открытость и настоящая дружба.

«Конечно, я отпущу её на свидание, — с улыбкой призналась МакSим. — Но она очень мамина. Делится со мной, если кто-то нравится, рассказывает о своих чувствах, переживаниях».

В данный момент 17-летняя Александра сосредоточена на учёбе — впереди у неё ЕГЭ, и, по словам мамы, именно это сейчас стоит в приоритете.

«Сейчас она больше заботится о своём будущем, у неё всё-таки ЕГЭ. Об отношениях она пока не думает», — рассказала МакSим.

Источник/Фото: Соцсети МакSим

В преддверии Нового года хозяйки ломают голову над тем, как удивить гостей и разнообразить праздничное меню. Один из вариантов — необычный салат со свёклой, который точно станет хитом. Рецептом поделилось издание «Подмосковье сегодня».

Этот салат — настоящая находка для тех, кто ценит изысканные вкусы. Основные ингредиенты включают две отварные свёклы, две отварные моркови, изюм и чернослив по 50 граммов, грецкие орехи — столько же, 3-4 зубчика чеснока, 150 граммов полутвёрдого сыра и 100 граммов майонеза.

Готовится всё просто. Сначала в салатник выкладывается слой тёртой моркови, перемешанной с изюмом, который предварительно замачивают в кипятке. Слой покрывается майонезом. Далее идёт тёртый сыр с чесноком, также под майонезом. Завершает всё смесь из свёклы и измельчённых грецких орехов, придающих салату особую хрустящую текстуру и лёгкую горчинку. Орехи лучше слегка поджарить, чтобы они раскрыли свой аромат.

Изюм и чернослив, замоченные в тёплой воде, добавляют сладкий акцент, а чеснок — пикантную остроту. Салату обязательно нужно дать настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкусы как следует смешались. Перед подачей можно украсить блюдо зеленью и оставшимися орехами.

Такое блюдо станет отличной альтернативой традиционным салатам и точно удивит всех за праздничным столом.

Источник/Фото: freepik.com

Зрителей ожидает целый ворох ужастиков 2025 года, от которых кровь стынет в жилах. Издание «Киноафиша», рассказало о самых захватывающих из них.

Одним из самых ожидаемых является фильм «Странный урожай», где двое детективов возвращаются к старому делу о маньяке, известном как Мистер Шайни. Началось все в 1993 году с похищения и расчленения девушки, и с тех пор в Внутренней империи регулярно находят новые тела. Сделанный в духе документального кино о настоящих преступлениях, этот фильм настолько убедителен, что зритель начинает верить в его реальность.

«Хищные твари» от режиссёра Шона Бирна. На австралийском побережье орудует маньяк Такер, который годами кормит туристов акулам. Но однажды он нападает не на ту девушку — приехавшая из Америки сёрферша оказывается не так проста, как кажется. В новой работе Бирн смешивает жанры, создавая нечто среднее между слэшером и «Челюстями». Главный злодей, сыгранный Джаем Кортни, поражает своей жестокостью.

Ещё один ужастик — «Кровавый урожай» Илая Крэйга. Известный по «Убойным каникулам», Крэйг на этот раз снимает прямолинейный слэшер. В центре сюжета — история о клоуне-убийце, который охотится на подростков в провинциальном городке. Это кино для тех, кто соскучился по старомодным хоррорам.

Не отстаёт и новый проект братьев Филиппу, дебютировавших с успешным «Два, три, демон, приди!». Их новый фильм «Верните её из мёртвых» исследует тему утраты. Сцены насилия здесь настолько реалистичны, что вызывают настоящий физиологический дискомфорт, а Салли Хоккинс блистает в роли антагонистки.

Таинственный вирус опустошил Великобританию, изолировав ее от внешнего мира, и выжившие образовали коммуны, в то время как зараженные становятся всё большей угрозой. Главный герой, подросток Спайк, покидает дом в поисках лекарства для матери.

Фильм «28 лет спустя». В 2002 году Алекс Гарленд и Дэнни Бойл выпустили культовый фильм «28 дней спустя», который стал важным произведением зомби-жанра. Четверть века спустя они создали его продолжение, где вместо Киллиана Мёрфи выступают другие актёры. Сиквел сохраняет дух оригинала, при этом является самостоятельным фильмом. Визуальный ряд стал ещё более реалистичным благодаря съёмкам на iPhone. Фильм положил начало новой трилогии, вторая часть которой выйдет в следующем году.

«Гадкая сестра» — дебютный фильм норвежской режиссёрки Эмили Блихфельдт, который переосмысливает сказку о Золушке через призму боди-хоррора и феминизма. Телесные трансформации показывают, на какие жертвы готовы идти женщины ради стандартов красоты: героиня подвергается болезненным процедурам и даже глотает червя, чтобы худеть и наслаждаться сладостями. После смерти мужа вдова Ребекка решает выдать дочь Эльвиру за богатого принца, стремясь превратить её из «гадкого утенка» в «прекрасного лебедя» любой ценой.

«Орудия» — вторая режиссёрская работа Зака Креггера, ставшая вирусным хитом. Как и в «Варваре», в фильме несколько персонажей, а сюжет собирается воедино лишь к финалу. Фильм привлекает запутанным сюжетом и напряжённой атмосферой, не дающей расслабиться. Это увлекательный и остроумный хоррор, о котором лучше ничего не знать заранее. В центре сюжета — исчезновение 17 детей в тихом городке, подозрение падает на учительницу, но улик против неё нет. Когда расследование заходит в тупик, она решает разобраться сама.

В 2025 году произошёл ребут франшизы «Пункт назначения», последняя часть которой вышла 15 лет назад. Фанаты ожидали нечто среднее, но получили одну из лучших частей сериала с увеличенным количеством чёрного юмора и креативными, хотя и кровавыми, смертями персонажей. Главная героиня Стефани преследует кошмар о гибели людей в обрушившемся ресторане. Уверенная, что это как-то связано с её семьёй, она возвращается к родным, чтобы узнать больше о своей бабушке, с которой они давно порвали связь из-за её мрачных мыслей о смерти.

Любителям жанра точно будет на что посмотреть — от потусторонних кошмаров до психологических триллеров.

Источник/Фото: freepik.com

Ранняя седина давно обросла мифами.

Кто-то винит стресс, кто-то уверяет, что дело в возрасте, хотя нередко первые серебристые пряди появляются у людей, которым едва исполнилось двадцать. Врач-дерматолог, эндокринолог и генетик Ирина Скорогудаева объяснила, как на самом деле формируется этот процесс и почему он начинается гораздо раньше, чем многие ожидают, сообщает издание SM.News.

Главная причина кроется в наследственности. Именно она задает темп: если родители рано поседели, велика вероятность повторить их историю. Есть и интересная особенность. Раннее поседение часто соседствует с меньшей склонностью к облысению, и наоборот, хотя сама связь пока остается загадкой для науки.

«Генетика является основополагающим фактором, и повлиять на неё невозможно», — подчеркивает эксперт.

На втором плане — микроэлементы. Дефицит меди вполне способен ускорить появление седины, ведь этот элемент участвует в образовании меланина, который отвечает за цвет волос. Ситуацию может ухудшить избыток цинка. Сегодня БАДы с этим минералом принимают многие, часто без контроля врача, а переизбыток цинка мешает усвоению меди и приводит к её недостатку.

«Поэтому любые микроэлементы важно принимать под контролем врача», — предупреждает Скорогудаева.

Если генетику не переписать, то с дисбалансом микроэлементов работать можно. Не всегда просто: восполнить нехватку меди одними продуктами вроде печени, орехов или морепродуктов почти нереально. Врачам обычно приходится назначать курсовую терапию с лечебными дозировками, и она длится не один месяц. Такой подход может немного замедлить процесс поседения, но полностью остановить его не получится, если в основе лежит наследственный механизм.

В итоге ранняя седина — это не приговор и уж точно не показатель плохого образа жизни. Это сочетание врожденных особенностей и того, как организм справляется с дефицитами. Прислушиваться к себе, вовремя проверять уровень микроэлементов и консультироваться со специалистами куда полезнее, чем переживать из-за первых серебристых волосков.

Фото: Freepik.com

Каждый год одно и то же: декабрь только начинается, а ощущение такое, будто кто-то нажал ускоренную перемотку.

Работа кипит, графики горят, дома список дел растёт быстрее, чем гирлянды на витринах. И именно в этот период многие решают «дожать» себя до последнего, забывая про отдых. Но такая стратегия почти всегда играет против нас, сообщает издание Общественная служба новостей.

Клинический психолог Дмитрий Кудряшов предупреждает, что когда человек неделями живёт в режиме аврала, организм начинает работать на износ. Сон становится более поверхностным, нервная система реагирует быстрее, настроение скачет как новогодняя мишура. Если вовремя не притормозить, копившееся напряжение выливается в срывы, простуды, резкие перепады давления и банальное чувство, что сил больше нет ни на что. Это тот случай, когда тело и голова пытаются донести очевидное: даже самый насыщенный декабрь не отменяет базовых потребностей.

«Мы с довольно раннего детства приучены игнорировать сигналы и от организма, и от психики: мы же можем потерпеть. Конечно, умение выдерживать нагрузку — психическую и физическую, — важно. Наш организм вполне на это рассчитан. Но часто мы перегибаем палку и переистощаемся. В итоге мы игнорируем достаточно легкие сигналы организма, на которых можно было бы взять маленькую паузу и нормально восстановиться, и замечаем проблему, только когда мы уже улетели в кювет. И потом приходится тратить многие месяцы, хорошо, если не годы, на восстановление», — объяснил специалист.

Эксперт уверен, что даже короткие паузы не только не мешают, но и помогают вывозить предновогодний хаос. Десять минут тишины, прогулка вокруг дома или отказ от пары лишних «обязательных» дел возвращают ясность и ощущение опоры. После этого и работа идёт легче, и настроение перестаёт падать к концу дня.

Стоит помнить: декабрьские хлопоты — временные, а здоровье остаётся с нами всегда. Если вписаться в марафон без отдыха, праздник легко встретить с усталостью, а не с приятным ожиданием. Так что лучше сбавить темп, дышать ровнее и не гнаться за идеальным выполнением списка дел. Новый год не исчезнет, если вы позволите себе лишний час отдыха, зато ваши силы точно скажут спасибо.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 9 декабря!

ОВЕН

Простой бытовой ремонт или мелкая починка укрепят чувство, что вы управляете ситуацией, а не наоборот.

ТЕЛЕЦ

День хорош для неспешных прогулок по любимым местам города — они напомнят, что стабильность тоже может вдохновлять.

БЛИЗНЕЦЫ

Неожиданный вопрос от знакомого подтолкнёт вас сформулировать позицию, о которой вы раньше не задумывались.

РАК

Попытка воспроизвести вкус из детства или семейное блюдо станет тёплым личным ритуалом.

ЛЕВ

Участие в обсуждении чужого проекта подсветит ваши собственные сильные стороны, о которых вы забыли.

ДЕВА

Маленький эксперимент с планированием заметно изменит ощущение дня.

ВЕСЫ

Займитесь тем, что давно откладывали. Сейчас самое подходящее время!

СКОРПИОН

Наблюдение за реакциями людей в непривычной обстановке даст вам важные психологические инсайты.

СТРЕЛЕЦ

Короткая импровизированная лекция или рассказ о том, что вы любите, откроет вас окружающим с новой стороны.

КОЗЕРОГ

Внимательное отношение к расписанию других людей поможет избежать накладок и укрепить репутацию надёжности.

ВОДОЛЕЙ

Смена привычного места для работы или отдыха взбодрит мышление и разрушит чувство рутины.

РЫБЫ

Небольшой творческий коллаж из фотографий, слов или предметов поможет собрать воедино рассеянные чувства.

Операция по уменьшению груди возглавила рейтинг мужских пластических процедур.

В мире мужской пластической хирургии произошло знаковое изменение: самой востребованной операцией стало уменьшение груди. Ключевая причина этой популярности — борьба с гинекомастией, состоянием, которое перестало быть запретной темой, сообщает издание УтроNews.

Пластический хирург Клаудия Ким объяснила, что это явление часто возникает из-за временного гормонального дисбаланса в юности и обычно проходит само. Однако для многих взрослых мужчин проблема не решается, а лишь усугубляется с годами.

Причины стойкой гинекомастии, как отмечает специалист, могут быть разными: от ожирения и приёма некоторых лекарств до употребления алкоголя или запрещённых веществ. Важно понимать, что даже при успешном снижении веса жировая ткань уходит, а вот разросшаяся железистая — остаётся. Именно в таких случаях на помощь приходит хирургия, становясь единственным эффективным решением.

Интерес к этой процедуре, по наблюдению Клаудии Ким, стабильно растёт с 2020 года. Это не случайно: в обществе происходит важный сдвиг. Благодаря открытому обсуждению в интернете и соцсетях тема мужской гинекомастии постепенно теряет ореол стыда и неловкости. Всё больше мужчин перестают молчать о своей проблеме и находят смелость обратиться за профессиональной помощью, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Этот тренд знаменует новый этап в восприятии мужской эстетики — этап осознанности и права на уверенность.

Фото: freepik.com

Артист поздравил двухлетнего Эвана тёплым семейным видео.

Сергей Жуков отметил второй день рождения своего младшего сына Эвана особенным образом — музыкант поделился кадрами, на которых запечатлены первые шаги малыша. Трогательное видео стало главным подарком поклонникам, которые увидели, каким нежным и внимательным отцом является артист.

«Роднулечка наш! Наше главное и самое доброе и нежное солнышко семьи Жуковых! С днём рождения! Расти здоровым и смышлёным, и постарайся не расти так быстро, как твои братики и сестрёнка. Дай нам с мамой подольше насладиться этими чудесными временами, когда ты ещё такой маленький», — написал музыкант, поздравляя сына.

История Эвана стала напоминанием о том, как важно успевать замечать и хранить каждое маленькое достижение ребёнка.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

Совет отца помог олимпийской чемпионке пересмотреть давний конфликт.

Алина Загитова впервые подробно рассказала, как ей удалось восстановить отношения с Евгенией Медведевой после многолетнего напряжения. Ильназ Загитов, отец Алины — именно он оказался тем человеком, с которым она обсуждала сложившуюся ситуацию и которому доверила свои переживания.

По словам Алины, разговоры о конфликте велись только между ними.

Она вспоминает, что отец неоднократно предлагал ей сделать шаг навстречу: «Ты часто мне говорил, что нам с Женей стоит наладить отношения. Я возражала, мы с тобой спорили. Я тоже упрямая, мне сложно сделать первый шаг. Но я не люблю ссориться и пребывать в токсичной среде… И мне, конечно, хотелось прекратить эту вражду».

Ильназ Загитов придерживался простой, но важной позиции: «лучше жить дружно». Его слова оказались решающими: спустя время Алина всё-таки написала Евгении и предложила встретиться. 

История примирения показывает, что даже самые давние разногласия могут быть преодолены, если рядом есть тот, кто умеет поддержать в нужный момент.

Источник / Фото: соцсети Алины Загитовой

Певица откровенно призналась, что вопрос о втором ребёнке для неё закрыт.

Ани Лорак задали вопрос на тему возможного пополнения в её семье. Звезда отреагировала с улыбкой и без колебаний: «Ой, нет, спасибо большое». По словам певицы, её дочь София, которой уже 14 лет, твёрдо заявила, что не хочет младших братьев или сестёр, и Ани Лорак уважает её позицию.

Сегодня артистка полностью сосредоточена на материнстве и личной гармонии, она выстроила спокойную и стабильную жизнь, в которой София занимает центральное место. Девочка учится в престижной гимназии, занимается гуманитарными дисциплинами и уже выходила на сцену вместе с мамой, пробуя себя в музыке. Лорак не исключает, что однажды они могут записать дуэт.

Сейчас певица счастлива в браке с испанским инструктором по йоге Исааком Виджраку — пара поженилась на Мальдивах в марте 2025 года. Похоже, в её доме царит гармония, и именно в таком составе семья чувствует себя полноценной и счастливой.

Источник / Фото: соцсети Ани Лорак

Фрукты давно считаются самым простым способом получить витамины быстро и без лишних хлопот.

Но, как ни странно, пользы от них бывает меньше, если есть их в тот момент, когда желудок занят совсем другой работой. Именно поэтому диетологи всё чаще напоминают: время для фруктов важнее, чем принято думать, сообщает издание Pravda.Ru.

Фрукты перевариваются быстро: мягкая клетчатка, сочная мякоть, быстрые сахара. Тяжёлая пища вроде мяса, каш или блюд с жирным соусом идёт по желудку медленнее. Когда фрукты попадают в желудок сразу после такого обеда, им буквально приходится ждать своей очереди. Эта задержка и создаёт проблемы. Специалисты объясняют, что на таком фоне фрукты чаще вызывают вздутие и неприятные ощущения, а люди описывают этот эффект как брожение. Особенно заметно это после насыщенных блюд, где в тарелке собраны и белки, и гарнир, и жир.

Важно понимать: сами по себе фрукты не вредны. Просто привычка завершать ими плотный обед иногда работает против нас. Психологи питания отмечают, что тяга к сладкому после еды часто исходит не от организма, а от привычного сценария «надо десерт». И тут фрукты становятся не лёгкой пользой, а лишним слоем сверху.

Чтобы фрукты действительно приносили пользу, врачи советуют есть их отдельно от основного приёма пищи. Распространённая рекомендация, которую дают специалисты: примерно за полчаса до еды или спустя около двух часов после. В этот промежуток фруктам не нужно «толкаться» с более медленной едой, и витамины усваиваются проще. Такой подход особенно помогает тем, у кого желудок реагирует на питание чувствительнее: любые эксперименты с фруктами сразу после обеда почти всегда заканчиваются знакомыми неприятными симптомами.

При этом некоторые плоды вызывают реакцию быстрее других. В материале подчёркивается, что цитрусовые и яблоки заметно активнее дают эффект брожения, если время выбрано неудачно. Здесь снова работает тот же принцип: быстрый продукт задерживается вместе с тяжелой пищей, и организм начинает протестовать.

Фрукты не требуют сложных правил — достаточно дать им немного пространства. И тогда они работают ровно так, как задумано природой: легко, полезно и без неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

В этом году главными площадками стали Центральный детский магазин на Лубянке и центр развлечений «Остров мечты».

В Москве проходит ежегодная благотворительная акция «Добрая елка». Она помогает сбыться мечтам детей и подростков — подопечных некоммерческих организаций (НКО). Чтобы исполнить желание ребенка, нужно снять шар с новогоднего дерева или зайти на сайт акции и заполнить заявку. В этом году акция стала частью масштабного проекта «Зима в Москве».

«Снимая шарик с желанием с одной из елок, участник акции дарит не просто подарок, а частичку тепла и веру в чудо тем, кому это особенно необходимо. Присоединяйтесь и почувствуйте, как добро возвращается», — отметила Екатерина Драгунова, председатель Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.

В акции участвуют ребята от трех до 17 лет, которые оказались в трудной жизненной ситуации: остались без попечения родителей, проходят лечение, имеют сложные диагнозы, проживают в неполных или малообеспеченных семьях, а также дети участников специальной военной операции. Они мечтают об игрушках, музыкальных колонках, праздничных нарядах, а также о впечатлениях — экскурсиях и других мероприятиях.

Найти добрые елки можно в медиацентре и павильоне «Заповедное посольство» парка «Зарядье» (улица Варварка, дом 6, строение 1), а также в многофункциональном комплексе «Солнце Москвы» (2-я Останкинская улица, дом 3). Помимо этого, новогодние деревья появятся на Тверской площади и площади Революции, а также на окружных фестивальных площадках проекта «Зима в Москве».

Кроме того, добрые елки установят в торговых центрах и на рынках. Они появятся в Центральном универсальном магазине, торгово-развлекательном центре «Ривьера», на Усачевском рынке, площадке «Рынок на Ленинском» и в фудхолле «Центральный рынок» на Маросейке. Деревья также украсят рестораны, отели и другие общественные пространства Москвы.

Добрые елки установят более чем в 100 местах города. Они простоят до 11 января. На крупных площадках будут работать волонтеры, которые расскажут о правилах участия и помогут оставить заявку.

Ключевыми точками акции «Добрая елка» стали Центральный детский магазин на Лубянке (Театральный проезд, дом 5/1) и центр развлечений «Остров мечты» (проспект Андропова, дом 1). Здесь установили специальные боксы для сбора подарков. В них любой желающий может оставить товары для творчества, игрушки, книги и сувениры. Эти подарки волонтеры передадут многодетным семьям.

Чтобы принять участие в акции, нужно зайти на сайт или снять шар с елки и заполнить заявку на исполнение желания. Затем с будущим дарителем свяжется оператор кол-центра. Он подтвердит заявку и ответит на все интересующие вопросы. После этого нужно дождаться звонка представителя НКО и договориться об удобной дате передачи подарка подопечному.

Акция «Добрая елка» проходит в Москве в четвертый раз. В прошлом году в ней приняли участие более 170 НКО столицы. Всего с момента запуска акции добровольцы исполнили 4200 желаний.

«Зима в Москве» — главное событие сезона. Проект направлен на укрепление общественных и семейных связей, создание атмосферы единства и взаимной поддержки, а также на помощь тем, кто сейчас защищает Родину. Благодаря разнообразным программам, включающим культурные, образовательные и спортивные мероприятия, он объединяет москвичей и гостей столицы всех возрастов и с разными интересами, создавая условия для творческого развития, активного отдыха и теплого общения. Особое внимание уделяется поддержке участников и ветеранов специальной военной операции и их семей, а также всех, кто оказывает помощь фронту.

**Сон играет важнейшую роль в функционировании мозга и человеческого организма в целом. **

Нарушение режима сна может негативно сказаться на самочувствии и развитии ряда опасных заболеваний, в том числе тех, которые могут повлиять на сокращение продолжительности жизни. Речь идёт о болезни Альцгеймера и других формах деменции, сообщает издание «Главный региональный».

Сон запускает работу глимфатической системы. Механизм способствует удалению токсичных веществ и восстановлению организма. Однако современные исследования показывают, что глимфатическая система наиболее эффективно функционирует в состоянии бодрствования. Обеспечить такой результат не могут ни сон, ни введение анестезии.

Популярные заблуждения также показывают, что недостаточное количество сна вовсе не влияет на функционирование организма. Однако учеными доказано, что дефицит ночного отдыха сказывается на повышении уровня стресса, раздражительности, общего морального состояния и может привести к галлюцинациям и путанице между реальностью и сном.

Фото: Freepik.com

Новогодние каникулы для многих превращаются в череду чемоданов, аэропортов и долгожданных поездок.

Но иногда путешествие начинается не с видов из иллюминатора, а с табло, на котором загорается неприятное сообщение об отмене или серьёзной задержке рейса. Чаще всего виновата погода, но порой дело доходит и до полной отмены полетов. Чтобы не тратить нервы впустую, важно понимать, что именно вы можете потребовать от авиакомпании и как действовать спокойно и уверенно, сообщает издание DailyMoscow.

Авиаперевозчик может перенести вылет по разным причинам. Практикующий юрист и основатель юридической компании Антон Усков напоминает, что не каждая задержка считается основанием для компенсации. Если расписание сбивается из-за форс-мажора, компания вправе снять с себя часть ответственности. К таким ситуациям относят стихийные бедствия, военные конфликты, эпидемии, забастовки и закрытие воздушного пространства по политическим причинам. Но даже если попали под форс-мажор, это не значит, что вы остались без помощи: ваши базовые права сохраняются.

Если рейс отменили или сильно задержали, у путешественника есть несколько путей. Можно бесплатно перенести вылет на другой рейс, без всяких сборов и скрытых доплат. Перебронирование тоже проходит без штрафов: перевозчик обязан предложить альтернативу, которая устроит по времени. Если планы совсем меняются, можно отказаться от поездки и вернуть всю стоимость билета, включая сборы и налоги. Это правило работает даже с невозвратными билетами. Закон здесь на стороне пассажира.

Перед тем как выбирать дальнейшие действия, важно получить от авиакомпании объяснение причины задержки или отмены и зафиксировать сам факт случившегося. Справка в аэропорту или новые посадочные талоны помогут, если придётся возвращать деньги или отстаивать свои права дальше. После этого уже можно решать: лететь позже, искать пересадку или вовсе отменять путешествие. И даже если перевозчик предлагает просто подождать, никто не лишает вас права потребовать возврат.

Если авиакомпания затягивает решение вопроса, пассажир вправе подать жалобу в Роспотребнадзор или идти в суд, особенно если задержка повлекла ощутимые траты. В сложных ситуациях выручает страховка: она помогает вернуть часть расходов, покрывает лечение за границей и помогает быстрее вернуться домой, если поездка сорвалась.

Любой билет — это договор между вами и авиакомпанией. И как бы ни складывалась ситуация, полезно помнить: вы не просите что-то лишнее, вы просто пользуетесь своими законными правами. А спокойный, вдумчивый подход помогает решить спорные моменты без лишних эмоций и сохранить себе и отпуск, и настроение.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 8 декабря!

ОВЕН

Начните то дело, которое вы долго откладывали из-за нехватки смелости — внутренний подъём позволит сделать первый шаг.

ТЕЛЕЦ

День подходит для неторопливого разбора старых вещей — среди них может найтись что-то, что обретёт новую роль в вашей жизни.

БЛИЗНЕЦЫ

Нестандартный маршрут подарит неожиданные наблюдения и свежие идеи.

РАК

Спокойная работа с личными архивами или семейной историей поможет почувствовать опору.

ЛЕВ

Искреннее признание сегодня способно заметно смягчить важные для вас отношения.

ДЕВА

Упорядочивание цифрового пространства — файлов, почты, заметок — снимет скрытое напряжение и добавит ясности.

ВЕСЫ

Короткая импровизированная фотосессия или игра с образами поможет по-новому увидеть себя.

СКОРПИОН

День благоприятен для глубокой концентрации на одной задаче — вы сможете продвинуться дальше, чем планировали.

СТРЕЛЕЦ

Небольшой интеллектуальный вызов, вроде необычной задачи или головоломки, подарит ощущение внутренней победы.

КОЗЕРОГ

Тактичный, но честный разговор о правилах и границах создаст более понятную атмосферу с окружающими.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с необычным форматом общения — голосовые сообщения, открытки, рисунки — поможет лучше донести свои мысли.

РЫБЫ

Спонтанный творческий порыв, даже если это набросок на салфетке, станет отправной точкой для чего-то большего.

Новогодние праздники — прекрасный повод подарить близким не просто вещь, а частичку своей души. Созданные своими руками подарки не требуют особых навыков, но всегда вызывают самые теплые эмоции у тех, кому они предназначены. Один из самых простых и душевных подарков — имбирное печенье с росписью. Приготовьте обычное песочное тесто, добавьте молотый имбирь и корицу, вырежьте фигурки звездочек и елочек. Для украшения используйте глазурь из взбитого белка и сахарной пудры — даже простые узоры будут смотреться нарядно. Упакуйте угощение в красивую коробку, перевязанную лентой. Для друзей, которые ценят уют, сделайте арома-свечи. В стеклянные баночки поместите фитиль и залейте растопленным соевым воском с добавлением нескольких капель эфирного масла — мандарина или корицы. Такая свеча будет наполнять дом праздничным ароматом всю зиму. Создайте новогоднее настроение своими руками! А пока вы творите, слушайте любимые песни на Русском Радио — мы поможем вам создать правильную атмосферу для вдохновения.

Павел Прилучный, чей график съёмок часто напоминает марафон, откровенно рассказал, как ему удаётся не только справляться с нагрузкой, но и оставаться настоящим участником жизни своей семьи.

«Мы с Зиппи стараемся всё делать вместе. Если я что-то не успеваю, она помогает, и наоборот», — поделился актёр.

По словам Прилучного, именно поддержка жены Зепюр Брутян позволяет ему двигаться вперёд, не боясь ошибок: «Она никогда ни в чём не упрекнёт — даже если я оступаюсь, ошибаюсь. Она убеждает меня, что всё это мелочи, через которые я с лёгкостью пройду. Она моя главная поддержка и опора».

Прилучный не просто остаётся рядом с близкими — он делает семью центром своей вселенной. «Да и зачем вообще семья, если ты всё время вдали от неё? Нам хорошо вместе — и отдыхать, и работать, и путешествовать», — признался он.

Особое внимание актёр уделяет воспитанию детей. Семья приняла решение о домашнем обучении до средней школы — с дистанционным участием в программе обычной общеобразовательной школы.

К примеру, в прошлом году Тимофей полтора месяца учился удалённо, пока отец снимался в Геленджике. Утром — уроки за ноутбуком, потом — домашние задания, а на переменах — прыжки в бассейн.

«Когда у них в школе начиналась перемена, он бежал в бассейн, плюхался в воду на 15 минут и мчался обратно к компу — на урок. Кричал: "Всё, у меня литература"», — с улыбкой вспоминает Павел Прилучный.

Важно, что такой формат не стал побегом от учёбы, а, наоборот, помог ребёнку быть более дисциплинированным и эффективным. «Когда после отпуска он вернулся в школу, то знал даже больше, чем его одноклассники», — с гордостью добавил Павел.

Актёр подчёркивает: он не утверждает, что домашнее обучение лучше очного: «Нам этот вариант очень понравился и подошёл».

Павел Прилучный считает, что настоящий успех — это когда ты успеваешь быть с теми, кто тебе важен.

Источник/Фото: Соцсети Павла Прилучного

Этот год оказался скромным на голливудские релизы, но подарил миру сразу несколько ярких полнометражных работ, которые сумели привлечь внимание и детей, и взрослых.

2025-й стал временем неожиданных успехов — именно так произошло с «Кей-поп-охотницами на демонов». Netflix почти не продвигал проект, но сочетание восточной мифологии, музыкальной эстетики и яркой анимации сделало фильм настоящим феноменом, который покорил чарты и получил караоке-версию для кинотеатров, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Не менее долгожданным оказалось возвращение «Зверополиса»: Ник Уайлд и Джуди Хопс снова раскрывают масштабный заговор, а зрители — наслаждаются теплотой их партнёрства и атмосферой города, наполненного отсылками и юмором.

Год отметился и экспериментами. Абсурдный «Догмен: Пушистая справедливость» удивил визуальными гэгами и безумным сюжетом из комиксов, а «Плохие парни 2» усилили оригинальную историю женской командой и новым уровнем динамики. Корейская картина «Затерявшись в звёздах» стала одним из самых трогательных проектов года, соединяя научную фантастику и историю первой любви.

Китайский хит «Нэчжа побеждает Царя драконов» вновь доказал, что мифология может стать основой для мирового успеха. «Только во сне» мягко и доступно говорит с детьми о семейных переменах, а «Элио» от Pixar напоминает, как важно быть услышанным — даже если ты чувствуешь себя потерянным.

Несмотря на скромное число премьер, год получился насыщенным и разнообразным: анимация снова показала, что ей под силу затронуть глубокие темы и подарить зрителям истории, к которым хочется возвращаться всей семьёй.

Фото: Freepik.com

Митя Фомин затронул тему о важности настоящего, живого искусства, заявив, что главным трендом современности для него стала искренность — в музыке, в общении и в самой жизни.

В одном из интервью артист подчеркнул: сегодня всё больше людей, в том числе и артистов, перестают прятаться за образами, фильтрами и навязанными стандартами. Вместо этого они начинают делиться тем, что действительно чувствуют.

«Я за то, чтобы артисты были максимально креативными, чтобы они не прятались за трендами, чтобы они их сами задавали, чтобы меньше пели каверов, чтобы было больше аутентичной, классной, совершенно новой музыки», — рассказал Митя Фомин.

По его мнению, именно такая музыка — честная, личная, наполненная настоящими эмоциями — способна проникать в сердце. Он отмечает, что эпоха масок постепенно уходит, и это радует: «Сейчас модно быть собой. Без фейков, без лжи».

Источник/Фото: Соцсети Мити Фомина

Минимальная стоимость набора продуктов для салата оливье на четверых в крупных торговых сетях снова изменилась.

По данным Ассоциации компаний розничной торговли, за год она выросла на 2,1 % и сейчас составляет 363 рубля. Небольшой рост, но в предпраздничной суете такие цифры всегда вызывают интерес: всё-таки оливье для многих — это не просто салат, а знак того, что Новый год уже совсем скоро наступит, сообщает издание «ФедералПресс».

Интересно, что удержать цену помогли доступные сезонные продукты. Картофель подешевел сразу на 31 %, лук — на 22 %, морковь — на 19 %. Куриные яйца потеряли в цене 14 %, а майонез — 13 %. Благодаря этому базовая часть рецепта стала ощутимо мягче для кошелька.

Но без подорожаний не обошлось. Консервированный горошек вырос в цене на 22 %, маринованные огурцы — на 14 %, варёная колбаса — на 2 %. Эти мелочи на общей картине почти незаметны, но всё равно слегка поднимают итоговый чек. В сетевых магазинах ценник всё ещё выглядит привлекательнее. Например, упаковка варёной колбасы там стоит от 77 рублей, а банка маринованных огурцов — от 132 рублей.

Если сверяться с данными Росстата, средняя стоимость оливье по стране — 618 рублей. Получается, салат из сетей обходится примерно на 41 % дешевле. Разница ощутимая, особенно если вы готовите сразу на большую компанию.

Фото: Freepik.com

Имбирное печенье всегда ассоциируется с зимой, тёплым светом из кухни и ароматом специй, который заполняет дом ещё до того, как противень отправится в духовку.

В основе этого рецепта — простое песочное тесто, но настоящая магия происходит благодаря корице, имбирю и щепотке мускатного ореха. Эти пряности не для остроты, а для настроения: они раскрываются в духовке и дают тот самый уютный фон, без которого сложно представить зимнюю выпечку, сообщает издание Pravda.Ru.

Вся основа — обычные продукты, которые почти всегда есть дома. Понадобится 200 граммов мягкого сливочного масла, 100 граммов сахара и около 400 граммов муки. Два яйца сделают тесто пластичным, а пряности зададут тот самый зимний запах: половина чайной ложки корицы, треть ложки имбиря и маленькая щепотка мускатного ореха. Этого набора хватает, чтобы тесто получилось ароматным, мягким в замесе и послушным при раскатке — идеальный вариант для уютной домашней выпечки.

Чтобы печенье получилось удачным, продукты лучше заранее достать из холодильника. Масло должно стать мягким, тогда оно аккуратно соединится с сахаром, а яйца комнатной температуры сделают тесто ровным и послушным. Муку стоит просеять, даже если обычно этого не делаете: так она становится легче, а само тесто — нежнее. Специи важно распределить равномерно, чтобы аромат чувствовался в каждой печеньке, а не прятался в случайных местах.

Замес занимает всего несколько минут. Когда тесто собралось в мягкий шар, его нужно убрать в холодильник. Охлаждение делает массу плотнее, а фигурки — чёткими и аккуратными. После часа в холодильнике тесто легко раскатывается, не липнет и позволяет использовать любые формочки — от маленьких звёздочек до больших сердечек.

Выпекается печенье быстро, примерно 15 минут при температуре 180 градусов. Ориентироваться лучше на вид: края становятся чуть золотистыми, а серединка — упругой. Сразу после духовки печенье может казаться мягким, но по мере остывания оно крепнет — это нормальная реакция песочного теста.

Если хочется именно мягкого варианта, есть один простой приём: раскатывайте тесто чуть толще обычного и не пересушивайте в духовке. На пару минут меньше — и сердцевина останется нежнее. Потом храните печенье в контейнере с плотно закрывающейся крышкой, так оно сохранит влагу и останется мягким дольше.

Украшать можно как угодно: сахарной пудрой поверх остывших заготовок или орехами, слегка вдавленными перед выпечкой. А для подарков достаточно сложить печенье в коробку с пергаментом — получается красиво, душевно и без суеты.

Имбирное печенье — это не только про вкус. Это маленький домашний ритуал, который делает холодный день теплее, а кухню — уютнее. И каждый раз, когда духовка открывается, кажется, что зима становится немного добрее.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 5 декабря!

ОВЕН

День подходит для смелых решений, связанных с карьерой.

ТЕЛЕЦ

Проведите время с домашними животными — это подарит радость.

БЛИЗНЕЦЫ

Попробуйте изучить новый язык или технику общения.

РАК

Сегодняшние мечты могут стать источником новых идей.

ЛЕВ

Время для творческих экспериментов и нестандартных решений.

ДЕВА

Пересмотрите свои привычки — это поможет избежать стресса.

ВЕСЫ

Важно проявить гибкость в отношениях с коллегами.

СКОРПИОН

Попробуйте найти баланс между личными и профессиональными задачами.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня вашими лучшими союзниками станут тишина и покой — сохраняйте внутреннее равновесие.

КОЗЕРОГ

Неожиданно придет подсказка, которая поможет решить давнюю проблему.

ВОДОЛЕЙ

Ждите подарка судьбы — не обязательно в материальной форме.

РЫБЫ

Ваши близкие скучают по вам — найдите для них время.

Зимняя усталость знакома многим: короткий световой день и недостаток солнца лишают нас сил и хорошего настроения. Мы собрали простые ритуалы, которые помогут сохранить энергию и бодрость даже в самые хмурые дни. Начните утро правильно. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком — это мягко взбодрит организм. Затем сделайте легкую зарядку: 5-10 минут простых упражнений под ритмичную музыку помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день. Обязательно откройте шторы — даже зимний рассвет подарит вам немного естественного света. В течение дня находите время для коротких прогулок. Всего 15-20 минут на свежем воздухе помогут насытить кровь кислородом и улучшат настроение. Если нет возможности выйти на улицу, постойте несколько минут у открытого окна, делая глубокие вдохи. Вечером устройте себе релакс. Примите теплую ванну с хвойным экстрактом или эфирным маслом апельсина. Зажгите аромалампу с цитрусовыми или хвойными ароматами — они отлично снимают усталость и наполняют дом ощущением уюта. Поддерживайте свой энергетический баланс! А чтобы поднять настроение в любой день, слушайте Русское Радио — мы дарим тепло и позитивные эмоции, когда за окном непогода.

Артистка призналась, что живёт в режиме высокой скорости, совмещая творчество и бизнес, и объяснила, как вписывает написание музыки в плотный график.

Тома Полак стала гостьей программы «Русский старт» и откровенно рассказала о том, как устроен её день. Смотрите полный выпуск на RUTUBE — там ещё больше откровений и ярких моментов. Она призналась, что многие удивляются её энергии, но в этом нет секрета — она действительно гиперактивна.

«Я гиперактивный взрослый, то есть у меня день начинается рано. Я встаю где-то в 8–8:30, очень быстро собираюсь, уезжаю — и начинается мой рабочий день с 10 утра», — поделилась артистка.

Помимо музыки, Тома активно ведёт свой сервис по подбору артистов и большую часть времени проводит в рабочих звонках, за компьютером и в согласовании договоров. Именно поэтому творчество тоже становится частью расписания.

«Для меня писать песню — это тоже слот в моём расписании. Например, мы договариваемся, что сегодня едем на студию, будем писать трек и будем это делать, допустим, часа три», — объяснила она.

Гостья подчеркнула, что ей важно соблюдать баланс между вдохновением и чёткой структурой дня, чтобы успевать и работать, и создавать новую музыку. Полный разговор получился живым и честным — и его точно стоит увидеть.

Источник / Фото: соцсети Томы Полак

Артист поделился тёплыми историями о семье, в которой почти шесть десятилетий сохраняются уважение, нежность и чувство юмора.

Дмитрий Маликов рассказал о родителях. Его мама, Людмила Вьюнкова, много лет была солисткой Московского мюзик-холла, а отец, Юрий Маликов, основал легендарные «Самоцветы». Их союз длится уже почти 60 лет, и, по словам артиста, именно он стал ориентиром для нескольких поколений семьи.

«Это пример для нас всех хороший. Это редкая пара, конечно. Надо где-то уступить, где-то простить, где-то чуть поднадавить — это договорённости, компромиссы внутренние или явные…», — отметил Дмитрий.

Он поделился и милыми семейными подробностями, которые делают отношения родителей такими живыми.

«Папа её зовёт Сунечка, не знаю, откуда это взялось, а мама его зовёт Юрасик. Поэтому так и есть, Сунечка и Юрасик. А наши маленькие дети их зовут Илю и Муму», — смеётся артист.

Маликов вспомнил и о собственной семье: старшей дочери Стефании уже 25 лет, младшему сыну Марку скоро исполнится восемь, а с супругой Еленой он вместе четверть века.

«Ну и, конечно, чтобы была любовь, чтобы влекло друг к другу во всех отношениях. И физически тоже», — подчеркнул он.

История семьи Маликовых — напоминание о том, что настоящая привязанность выдерживает время, если в ней есть и уважение, и искреннее тепло.

Источник / Фото: соцсети Дмитрия Маликова

В конце декабря у многих появляется то самое тихое желание привести пространство в порядок.

Подготовка к празднику — это не только про гирлянды и аромат мандаринов. Это еще и ритуал очищения, который помогает освободить место для всего хорошего, что вы хотите встретить в новом году, сообщает издание SM.News.

Начать стоит с техники, которая давно не работает или просто устарела. Она занимает место, собирает пыль и будто держит вас в прошлом. Если прибор еще в порядке, но вам не нужен — отдайте его тем, кто сможет использовать. Сломанное лучше отвезти в пункт утилизации, чтобы не захламлять пространство и не копить вещи в надежде, что однажды пригодятся. Дом легче дышит, когда в нем нет «мертвого груза».

Разберитесь и с посудой. Тарелки с трещинами, сколотые чашки или сервизы, которые вы давно не достаете, вносят нехорошую энергетику. Хочется, чтобы праздничный стол собирал вокруг себя радость, а не напоминания о случайных падениях и давних ремонтах. Поврежденную посуду лучше отпустить, а те предметы, которые просто залежались, можно подарить знакомым или отнести в благотворительный центр.

Холодильник тоже заслуживает ревизии. Просроченные продукты, засохшие соусы, забытые банки с вареньем, которые так и не открыли за весь год, только создают ощущение груза и хаоса. Освободите полки, чтобы там появилось место для свежей еды, праздничных блюд и ощущения обновления. Чистый холодильник почему-то действует на голову не хуже генеральной уборки.

Не стоит забывать и про новогодний декор. Если в коробках лежат разбитые игрушки, мятые гирлянды или украшения, которые потеряли вид, оставлять их нет смысла. Дом тянется к тому, что радует глаз. Старые вещи, которые уже не создают уюта, только мешают новому настроению войти в пространство. Переберите украшения, оставьте те, что действительно вызывают теплые эмоции, и обновите коллекцию чем-то небольшим, но приятным.

Когда дом очищен от забытых, сломанных и ненужных вещей, в нем будто появляется новая легкость. А вместе с ней — ощущение, что впереди есть место для хороших событий. Новогодняя подготовка в таком формате превращается в спокойный, почти медитативный процесс, который помогает встречать праздник не в спешке, а в осознанном настроении, впуская в дом свет, тепло и удачу.

Фото: Freepik.com

Иногда кажется, что учить язык можно только сидя над учебником часами.

Но в реальной жизни всё иначе: работа, дела, заботы, а вечерние силы хватает разве на то, чтобы добраться до дивана. Тем не менее язык можно вплести в день так же легко, как музыку или перекусы. Главное — выбрать способы, которые не требуют отдельного часа в расписании, сообщает издание DailyMoscow.

Хорошо работает простой приём: придумайте свой «английский переключатель». Это может быть чашка кофе, утренний маршрут или открытие определённого приложения. Мозг быстро привыкает, что именно в этот момент вы переключаетесь на язык, и воспринимает это как мягкий сигнал к тренировке.

Ещё один удобный способ — слушать речь фоном. Такое «невидимое» аудирование незаметно подтачивает барьер: ухо начинает улавливать темп, звучание и интонации. Даже если вы заняты дорогой или домашними делами, это всё равно работает на вас.

Есть и более активная, но всё же лёгкая практика. Попробуйте правило одной замены. Берёте короткое предложение и меняете в нём только одно слово. Потом ещё одно. Потом снова. Получается цепочка, где вы не ломаете голову над грамматикой, а просто тренируете живость речи.

Помогают и микротренировки. Пара фраз перед зеркалом, несколько минут обсуждения с самим собой того, что видите вокруг, или тихое проговаривание мыслей по пути на работу. Это звучит смешно, но именно такие маленькие шаги делают речь гибче.

И, конечно, создавайте себе короткие задания, которые точно выполните. Например, выучить одно слово в день или дослушать маленький отрывок. Маленькие победы дают больше уверенности, чем большие планы, до которых руки так и не доходят.

В итоге изучение иностранного языка перестаёт быть тяжёлой задачей и становится частью привычного темпа. Когда всё встроено в рутину, процесс идёт почти сам по себе, а вы вдруг ловите себя на том, что понимаете больше, чем неделю назад. Это и есть лучший показатель, что вы движетесь в верном направлении.

Фото: Freepik.com

В ежегодном исследовании собраны имена специалистов, чья экспертиза и репутация определяют лицо современной юридической отрасли.

«Российская газета» представила результаты третьего ежегодного исследования «Рейтинг юристов и их компаний». Проект, стартовавший 19 мая и завершившийся 20 октября 2025 года, вновь продемонстрировал масштаб вовлечённости профессионального сообщества. Организаторы получили более 3,5 тысяч заявок со всех регионов страны, и этот показатель вырос более чем на 60% по сравнению с прошлым годом. Такой интерес подтверждает стремление юристов к открытой конкуренции и признанию качества своей работы, сообщает издание «Российская газета».

При обработке анкет около 20% заявок пришлось отклонить. Причины были различными: неполные данные, недостаточно яркие достижения или повторные проекты от сотрудников одной компании без уточнения их личного участия. В итоговый перечень попали только те, чья профессиональная экспертиза соответствовала высоким требованиям исследования. Рейтинг включает 22 номинации, разделённые на группы — от двух до пяти внутри каждой категории. Специалисты расположены в алфавитном порядке, а их позиции и места работы указываются на момент подачи заявки.

Публикация рейтинга подтверждает высокий уровень подготовки юристов, попавших в число номинантов. Это — не просто список имён, а отражение реального состояния юридической отрасли и тех, кто формирует её развитие сегодня.

Фото: Freepik.com

Поэт и композитор рассказал о двух больших проектах, призванных создавать мосты между людьми.

В интервью информационному агентству «ИнтерМедиа» Константин Арсенев представил два новых альбома, которые видятся ему не просто сборниками песен, а целостными творческими миссиями. Первый, «Голоса нашего детства», записанный с Большим детским хором имени В. Попова, задуман как мост между поколениями, возвращающий традицию добрых и мудрых песен-учителей. Второй, «Общий знаменатель», создан в коллаборации с молодыми артистами и говорит о вечном.

«Каждая песня — это история, которая рассказывает о том, что объединяет всех людей, независимо от возраста, происхождения и вкусов. Конечно же, так или иначе это про любовь», — отметил Константин Арсенев.

Несмотря на сложности в работе, такие как сжатые сроки, автор с особой теплотой говорит о слаженной команде и глубоком удовлетворении от результата. Он убеждён, что будущее индустрии — за партнёрскими отношениями, в которых важна взаимная благодарность между автором и исполнителем. По его мнению, такая синергия рождает по-настоящему честные работы, в которые верят и создатели, и слушатели.

Главный творческий принцип Константина Арсенева — стремление создавать не просто развлекательный, но и содержательный контент, который обогащает внутренний мир. Этому служит и его патриотическая песня «Родина моя», воспевающая единство в разнообразии. Моду на народность и аутентичность музыкант воспринимает как живой отклик души на цифровой век — поиск простых и настоящих «хлебных крошек», ведущих к подлинным ценностям.

Таким образом, музыка для Константина Арсенева — это диалог и наследие. Его проекты становятся осознанной альтернативой, предлагая слушателю материал для глубокого, вдумчивого восприятия.

Это история не о выборе между коммерцией и искусством, а о выборе в пользу смысла, который, по убеждению Константина Арсенева, действительно важен для души и ума современного человека.

Фото: freepik.com